7 choses que vous devez faire avant de vous coucher pour améliorer votre qualité de sommeil

 Le sommeil joue un rôle vital dans votre santé physique. Le sommeil permet à votre corps de se reposer, de se ressourcer, de se reconstruire et de guérir. Pendant que vous dormez, votre corps est dur au travail pour maintenir votre santé physique et émotionnelle. 

Avoir un sommeil inadéquat régulièrement est également lié à des problèmes de santé tels que le diabète de type 2, l’hypertension artérielle, l’obésité et les maladies cardiaques.

 Astuces pour améliorer votre qualité de sommeil :

- Avoir un horaire régulier pour s’endormir.

- Faire de l’exercice tôt dans la journée.

- Eviter la caféine, la nicotine, l’alcool et le sucre.

- Détendez-vous avant de vous coucher, éviter la télévision, les jeux vidéo et l’ordinateur.

- Dormez jusqu’à ce que le soleil vous réveille.

- Contrôlez la température ambiante de votre chambre.

- Créez un environnement de sommeil idéal.

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