Cet exercice de respiration peut régénérer votre corps et votre esprit

Le fait de vous relaxer et de respirer correctement réduira considérablement votre stress et votre tension en seulement quelques jours. Voici les étapes de la respiration complète :

 

 

Etape 1 :

- Asseyez-vous droit.

- Détendez-vous, permettez que vos respirations s'écoulent profondément dans le ventre inférieur.

- Créez un peu d'ascension et de traction à chaque inhalation.

- Lorsque vous expirez,permettez à votre corps de se dégonfler et d'avancer un peu vers l'avant.

- Terminez l'expulsion en serrant doucement votre abdomen.

- Répétez.

Etape 2 :

- Mettez une main sur votre ventre inférieur et une main sur la partie supérieure de votre thorax.

- Remplissez la main inférieure avec un souffle en expansion et permettez ensuite à ce dernier de s'étendre dans votre thorax.

- Toujours se concentrer sur le sentiment que la respiration se déplace non seulement en avant mais aussi dans le dos.

- Répétez.

Etape 3 :

- Tournez-vous vers l'intérieur avec chaque respiration.

- Sentez la profondeur de votre corps et tournez votre attention vers l'intérieur.

- Sentez et percevez votre cœur respirant et circulant dans votre corps.

- Répétez.

Essayez de faire cet exercice chaque fois que vous disposez de temps libre. Mettre l'accent sur votre respiration améliorera vraiment la qualité globale de votre vie. Essayez-le et vous remarquerez très vite la différence.

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